MENGENAL LEBIH DALAM MENGENAI SENAM HAMIL

Senam hamil adalah terapi latihan gerakan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik dan mental,pada persalinan cepat, aman dan spontan. senam hamil di anjurkan pada usia kehamilan memasuki usia 6 bulan ke atas.(Ade benih nirwana,2011)

Tujuan senam hamil

 

1)    Menguasai teknik pernafasan.

2)    Memperkuat elastisitas otot.

3)    Mengurangi keluhan.

4)    Melatih relaksasi untuk mengatasi ketegangan saat persalinan.

5)    Menghindari kesulitan proses persalinan.

6)    Menguatkan otot-otot tungkai.

7)    Mencegah varises.

8)    Memperpanjang nafas.

9)    Latihan mengejan.

  

Manfaat senam hamil 

1)    Meningkatkan sirkulasi dan kebugaran kardiovaskuler. 

2)    Meningkatkan kesadaran dan kendali pernafasan. 

3)    Meningkatkan kesadaran postur tubuh. 

4)    Menguatkan kelompok otot khusus. 

5)    Meningkatkan ketahanan dan stamina. 

6)    Mengurangi keletihan, meningkatkan tidur. 

7)    Meningkatkan kesejahteraan psikologis. 

8)    Mengurangi stres dan kecemasan.